En los últimos días hemos visto que el número de lesiones ha aumentado. Después de estar casi dos meses en casa encerrados, ahora que podemos salir a hacer algo de deporte a la calle, hay que ser de lo más precavidos. Hay que empezar poco a poco, para volver a generar músculo y que las […]
HEALTHY SELFIE BLOG
El guiño de nuestros especialistas para seguir cuidándote
Entrenamiento en casa con carrera en exterior
Empezamos una nueva etapa. Ahora ya podemos salir a la calle a hacer deporte así que, como much@s nos habéis pedido, hoy os indicaremos un plan de entrenamiento en el que habrá que salir a la calle para empezar a correr. Hablamos de empezar, porque llevamos casi dos meses de confinamiento, por lo que habrá […]
El estreñimiento en el bebé
Se trata de un problema clínico bastante frecuente en la clínica pediátrica con un 2-30% de incidencia en la población infantil. Origina gran número de consultas en pediatría general y en clínicas especializadas en problemas digestivos infantiles que si no se trata o no se hace en condiciones óptimas, este problema de estreñimiento se podría […]
Hipopresivos para la recuperación posparto
Es fundamental cuidar nuestro suelo pélvico, especialmente tras haber dado a luz. Durante los meses de gestación, el aumento de peso y, sobre todo, la presión que ejerce el feto sobre nuestro conjunto pélvico, hace que la zona se vea afectada y necesite ciertos mimos y cuidados para tener una correcto recuperación posparto y evitar así futuros […]
Entrenamiento en casa 30 abril
Continuamos poniéndonos en forma en este confinamiento que parece que, poco a poco, ya va viendo la luz. Aunque este fin de semana ya se pueda salir a hacer deporte a la calle, con sus limitaciones, no todas las personas van a poder hacerlo. Si eres de las englobadas como sector «de riesgo» aún tendrás […]
Ejercicio físico y suelo pélvico
Es indispensable realizar ejercicio físico para llevar un estilo de vida saludable. Este nos ayuda a mantener una buena resistencia física, buen tono y fuerza muscular, rebaja la tensión y el estrés, entre otros muchos beneficios. Pero ¿cómo afecta el ejercicio físico a nuestro suelo pélvico? Además de los embarazos, la menopausia o intervenciones quirúrgicas […]
Beneficios de la fisioterapia en la tercera edad
29La salud es un tema muy importante y más aún para nuestro mayores. La fisioterapia en la tercera edad es fundamental, se centra sobretodo en la prevención de patologías y enfermedades, potenciar su autonomía, mejorar la calidad de vida pero, sobre todo, es clave para poder llegar a la tercera edad en las mejores condiciones. […]
Ejercicios de baja intensidad para mantenerse activa en casa
Hoy nuestra entrenadora personal Alba Torres nos propone un entrenamiento diferente. Una selección de ejercicios de baja intensidad, pero con los que activaremos y moveremos todo el cuerpo. Perfecto para compartir con los más mayores de la casa. Recordad que, en estos días en los que estamos más tiempo sentados e inactivos, es fundamental marcarse […]
Estiramientos de brazos y hombros
Es fundamental estirar de forma diaria nuestras articulaciones, sobre todo estos días en los que el confinamiento nos impide movernos todo lo que nos gustaría. Pasamos demasiadas horas inactivos y, para los que telerabajan, seguro que el mobiliario que tienen no es el más adecuado, lo que hace que, tras horas sentados, nos duela el […]
