Que las mujeres menopáusicas no tienen la suficiente información sobre los cambios que experimentarán en esa nueva etapa de su vida es un hecho. Según los resultados del V estudio realizado por el Instituto de la Menopausia, el 50% afirma no tener el conocimiento necesario y reclaman una mayor fuente de datos acerca de la […]
HEALTHY SELFIE BLOG
El guiño de nuestros especialistas para seguir cuidándote
Beneficios del ejercicio dentro del agua
El ejercicio o movimiento en el medio acuático nos proporciona múltiples beneficios permitiéndonos trabajar el cuerpo eliminando el componente de la gravedad, que en muchas ocasiones nos limita el trabajo musculo-esquelético por el exceso de carga en las articulaciones. Este fenómeno lo conseguimos gracias al principio de flotabilidad, que nos puede llegar a proporcionar una […]
Cómo portear a mi bebé de forma segura
En muchas ocasiones los padres no tenemos información acerca de los juguetes o utensilios que no deben utilizar nuestros hijos, lo que puede ocasionar problemas a largo plazo en el sistema osteomuscular. Es importante informarnos adecuadamente del uso de muchas de las herramientas que se ponen a nuestra disposición. En este post os vamos […]
Entrenamiento con carrera 2 de junio
Ya quedan días contados para que podamos volver a veros por el centro de valle36. Han sido meses complicados, en los que el confinamiento ha cambiado nuestra forma de entrenamiento. Pero poco a poco se va instaurando la «nueva normalidad». Hace unas semanas ya pudimos salir a la calle y empezar a combinar nuestros ejercicios […]
Hidratación en el embarazo. ¿Cuánto tengo que beber?
La hidratación cobra especial importancia en esta época del año, ya que con el buen tiempo y el aumento de las temperaturas debemos de aumentar la ingesta de líquidos, y si hablamos de embarazadas para que se produzca una adecuada gestación, es necesario que no falte agua en la dieta. Durante el embarazo, se producen […]
Entrenamiento y carrera para comenzar la fase1
¡Ya estamos en la Fase 1! Eso significa que podemos salir más, pero siempre con las mayores precauciones. No olvidemos que el virus sigue ahí y hasta ahora lo hemos hecho muy bien. Ahora que podemos entrenar al aire libre (y con este sol hay que decir que se agradece mucho) nuestra entrenadora Alba Torres […]
Entrenamiento en casa y calle para ponerse en forma
¡Hola a todos! ¿Cómo estáis? Poco a poco vamos viendo la luz y ya son muchas las comunidades que han entrado en Fase 1. Aún así, debemos ser precavidos y toma las máximas medidas de seguridad e higiene para erradicar al covi-19 de nuestras vidas. Mientras tanto, hasta que podamos hablar de una «nueva normalidad» […]
Qué es la lumbalgia y cómo tratarla
La lumbalgia es el dolor que se localiza en la parte baja de la espalda. Se trata de una patología que afecta tanto a personas jóvenes como a mayores, apareciendo en trabajos sedentarios o en los que implican un mayor esfuerzo. En la actualidad, supone el segundo motivo de consulta en atención primaria, generando más […]
Tabla de entrenamiento en calle y casa
¿Cómo lleváis el poder salir a entrenar a la calle? Tras casi 2 meses encerrados en casa, se agradece poder hacer un poco de deporte al aire libre ¿Verdad? Eso sí, tened mucho cuidado e id poco a poco. En los últimos días han aumentado mucho las lesiones. No se trata de correr la maratón […]
