Ya quedan días contados para que podamos volver a veros por el centro de valle36. Han sido meses complicados, en los que el confinamiento ha cambiado nuestra forma de entrenamiento. Pero poco a poco se va instaurando la «nueva normalidad». Hace unas semanas ya pudimos salir a la calle y empezar a combinar nuestros ejercicios […]
Ejercicio Físico
Las mejores actividades para estar en forma, tonificando y flexibilizando la musculatura a la vez que liberamos la mente
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Entrenamiento y carrera para comenzar la fase1
¡Ya estamos en la Fase 1! Eso significa que podemos salir más, pero siempre con las mayores precauciones. No olvidemos que el virus sigue ahí y hasta ahora lo hemos hecho muy bien. Ahora que podemos entrenar al aire libre (y con este sol hay que decir que se agradece mucho) nuestra entrenadora Alba Torres […]
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Entrenamiento en casa y calle para ponerse en forma
¡Hola a todos! ¿Cómo estáis? Poco a poco vamos viendo la luz y ya son muchas las comunidades que han entrado en Fase 1. Aún así, debemos ser precavidos y toma las máximas medidas de seguridad e higiene para erradicar al covi-19 de nuestras vidas. Mientras tanto, hasta que podamos hablar de una «nueva normalidad» […]
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Tabla de entrenamiento en calle y casa
¿Cómo lleváis el poder salir a entrenar a la calle? Tras casi 2 meses encerrados en casa, se agradece poder hacer un poco de deporte al aire libre ¿Verdad? Eso sí, tened mucho cuidado e id poco a poco. En los últimos días han aumentado mucho las lesiones. No se trata de correr la maratón […]
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Entrenamiento en casa con carrera en exterior
Empezamos una nueva etapa. Ahora ya podemos salir a la calle a hacer deporte así que, como much@s nos habéis pedido, hoy os indicaremos un plan de entrenamiento en el que habrá que salir a la calle para empezar a correr. Hablamos de empezar, porque llevamos casi dos meses de confinamiento, por lo que habrá […]
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Entrenamiento en casa 30 abril
Continuamos poniéndonos en forma en este confinamiento que parece que, poco a poco, ya va viendo la luz. Aunque este fin de semana ya se pueda salir a hacer deporte a la calle, con sus limitaciones, no todas las personas van a poder hacerlo. Si eres de las englobadas como sector «de riesgo» aún tendrás […]
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Ejercicio físico y suelo pélvico
Es indispensable realizar ejercicio físico para llevar un estilo de vida saludable. Este nos ayuda a mantener una buena resistencia física, buen tono y fuerza muscular, rebaja la tensión y el estrés, entre otros muchos beneficios. Pero ¿cómo afecta el ejercicio físico a nuestro suelo pélvico? Además de los embarazos, la menopausia o intervenciones quirúrgicas […]
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Ejercicios de baja intensidad para mantenerse activa en casa
Hoy nuestra entrenadora personal Alba Torres nos propone un entrenamiento diferente. Una selección de ejercicios de baja intensidad, pero con los que activaremos y moveremos todo el cuerpo. Perfecto para compartir con los más mayores de la casa. Recordad que, en estos días en los que estamos más tiempo sentados e inactivos, es fundamental marcarse […]
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Estiramientos de brazos y hombros
Es fundamental estirar de forma diaria nuestras articulaciones, sobre todo estos días en los que el confinamiento nos impide movernos todo lo que nos gustaría. Pasamos demasiadas horas inactivos y, para los que telerabajan, seguro que el mobiliario que tienen no es el más adecuado, lo que hace que, tras horas sentados, nos duela el […]