La hidratación cobra especial importancia en esta época del año, ya que con el buen tiempo y el aumento de las temperaturas debemos de aumentar la ingesta de líquidos, y si hablamos de embarazadas para que se produzca una adecuada gestación, es necesario que no falte agua en la dieta. Durante el embarazo, se producen […]
HEALTHY SELFIE BLOG
El guiño de nuestros especialistas para seguir cuidándote
Entrenamiento y carrera para comenzar la fase1
¡Ya estamos en la Fase 1! Eso significa que podemos salir más, pero siempre con las mayores precauciones. No olvidemos que el virus sigue ahí y hasta ahora lo hemos hecho muy bien. Ahora que podemos entrenar al aire libre (y con este sol hay que decir que se agradece mucho) nuestra entrenadora Alba Torres […]
Entrenamiento en casa y calle para ponerse en forma
¡Hola a todos! ¿Cómo estáis? Poco a poco vamos viendo la luz y ya son muchas las comunidades que han entrado en Fase 1. Aún así, debemos ser precavidos y toma las máximas medidas de seguridad e higiene para erradicar al covi-19 de nuestras vidas. Mientras tanto, hasta que podamos hablar de una «nueva normalidad» […]
Qué es la lumbalgia y cómo tratarla
La lumbalgia es el dolor que se localiza en la parte baja de la espalda. Se trata de una patología que afecta tanto a personas jóvenes como a mayores, apareciendo en trabajos sedentarios o en los que implican un mayor esfuerzo. En la actualidad, supone el segundo motivo de consulta en atención primaria, generando más […]
Tabla de entrenamiento en calle y casa
¿Cómo lleváis el poder salir a entrenar a la calle? Tras casi 2 meses encerrados en casa, se agradece poder hacer un poco de deporte al aire libre ¿Verdad? Eso sí, tened mucho cuidado e id poco a poco. En los últimos días han aumentado mucho las lesiones. No se trata de correr la maratón […]
Tabla de estiramientos para hacer en casa
En los últimos días hemos visto que el número de lesiones ha aumentado. Después de estar casi dos meses en casa encerrados, ahora que podemos salir a hacer algo de deporte a la calle, hay que ser de lo más precavidos. Hay que empezar poco a poco, para volver a generar músculo y que las […]
Entrenamiento en casa con carrera en exterior
Empezamos una nueva etapa. Ahora ya podemos salir a la calle a hacer deporte así que, como much@s nos habéis pedido, hoy os indicaremos un plan de entrenamiento en el que habrá que salir a la calle para empezar a correr. Hablamos de empezar, porque llevamos casi dos meses de confinamiento, por lo que habrá […]
El estreñimiento en el bebé
Se trata de un problema clínico bastante frecuente en la clínica pediátrica con un 2-30% de incidencia en la población infantil. Origina gran número de consultas en pediatría general y en clínicas especializadas en problemas digestivos infantiles que si no se trata o no se hace en condiciones óptimas, este problema de estreñimiento se podría […]
Hipopresivos para la recuperación posparto
Es fundamental cuidar nuestro suelo pélvico, especialmente tras haber dado a luz. Durante los meses de gestación, el aumento de peso y, sobre todo, la presión que ejerce el feto sobre nuestro conjunto pélvico, hace que la zona se vea afectada y necesite ciertos mimos y cuidados para tener una correcto recuperación posparto y evitar así futuros […]
