El entrenamiento de fuerza se ha convertido en una de las principales recomendaciones para cuidar la salud de las mujeres durante la menopausia y a partir de los 50 años. Cada vez son más los profesionales que destacan sus beneficios para mantener la masa muscular, fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio, prevenir lesiones y conservar la autonomía con el paso del tiempo.
Precisamente sobre este tema habla la revista Woman, que ha contado con la participación de Valle36 en un reportaje dedicado a la importancia del ejercicio físico en esta etapa de la vida. Nos hace especial ilusión formar parte de un artículo que ayuda a divulgar un mensaje tan importante: la fuerza es salud.
En Valle36 trabajamos con una visión muy clara: no existe un entrenamiento válido para todo el mundo. Antes de comenzar cualquier programa es fundamental realizar una valoración individual para conocer el estado físico de cada persona, sus objetivos, posibles lesiones o patologías y diseñar un plan seguro, progresivo y adaptado.
La evidencia científica demuestra que el entrenamiento de fuerza, combinado con hábitos de vida saludables y acompañado por profesionales cualificados, puede mejorar la calidad de vida, reducir el riesgo de osteoporosis, favorecer el control del peso y ayudar a afrontar los cambios propios de la menopausia con mayor bienestar.
Si quieres conocer todos los detalles y las recomendaciones de nuestra entrenadora Alejandra García, puedes leer el reportaje completo aquí:
