Muchas personas piensan que hacer deporte es solo cuestión de estética, pero esto no es del todo cierto. Claro que hacer ejercicio de forma periódica va a hacer que nos sintamos mejor con nuestro cuerpo, pero esta no es la única razón. Con la vida sedentaria que la mayoría llevamos, hacer ejercicio es una cuestión de SALUD. Nuestro cuerpo necesita moverse para oxigenarse y ejercitar la musculatura.
Pero…¿cuánto ejercicio físico hay que hacer? Cada persona es diferente pero hay que ponerse porque todo suma.
Diferentes estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) aseguran que para que haya un beneficio en la salud cardiorespiratoria, cualquier ejercicio debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración” Alba, entrenadora personal de valle36
Para hacernos una idea, la OMS establece que los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años de edad, deberían practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física. Algo que la mayoría suele cumplir con creces de tanto correr en el patio y hacer deportes extraescolares ;P
La cosa empieza a complicarse entre los 18 y 64 años. Los estudios y la vida laboral ocupan la mayor parte del tiempo y comienza a ser complicado compatibilizarlos con el ejercicio. En esta franja de edades habría que practicar al menos 150 minutos de actividad física moderada (unas dos horas y media semanales) o al menos unos 75 minutos de una actividad intensa.
Lo mejor en estas edades es realizar ejercicios donde se potencie el trabajo cardiovascular y complementarlo con trabajos específicos para fortalecer los diferentes grupos musculares del cuerpo” Alba, entrenadora personal de valle36
Y a partir de los 65 años es igual de importante o más el mantener una vida activa con actividades físicas que ralenticen el deterioro corporal.
Ahora toca echar cálculos…¿haces el suficiente ejercicio? Recuerda que son datos orientativos y que el ejercicio, desde el punto de vista de la salud, cuanto más mejor, pero siempre guiado por un profesional.
